[E.motlagh]

تمرینات لیورپول به‌صورت عملی

1️⃣ فلسفه تمرینی لیورپول (سبک کلوپ)

حمله سریع عمقی
استفاده زیاد از وینگرها و فول‌بک‌ها تمرینات اغلب بازی‌محور (Game-Based) هستن

2️⃣ نمونه طراحی یک جلسه تمرین لیورپول در IT Football

❇️ جلسه تمرینی: Pressing + Transition
مدت: 90 دقیقه

🔹 بخش 1: گرم‌کردن (15 دقیقه)
در IT Football:
نوع تمرین: Warm-up
بازیکنان: کل تیم
فضا: 30×30 متر

✅️ محتوا:
پاس‌کاری کوتاه
تغییر جهت سریع

دویدن‌های انفجاری کوتاه
✅️ در نرم‌افزار:
✅️شدت: Medium
✅️تمرکز: Coordination + Agility

🔹 بخش 2: تمرین گگن‌پرس (25 دقیقه)
4v4 + 3 Neutral Players
زمین: 40×30

✅️هدف: پس‌گرفتن توپ زیر 6 ثانیه
تنظیم در IT Football:
Tactical Drill
Focus:
Pressing
Reaction Speed
Teamwork

❇️ قانون تمرین:
اگر تیم مدافع تا 6 ثانیه توپ رو بگیره = 1 امتیاز
اگر نگیره، جریمه دویدن

🔹 بخش 3: ترنزیشن سریع (25 دقیقه)
7v7 + GK
زمین نصفه
بعد از توپ‌گیری → حمله حداکثر 10 ثانیه

✅️ در نرم‌افزار:
Match Situation
Intensity: High
Focus:
Counter Attack
Decision Making
Passing Speed

❇️ شبیه حملات سریع لیورپول با صلاح و دیاز

🔹 بخش 4: بازی در کانال‌ها (15 دقیقه)
استفاده از کناره‌ها

✅️شرط: گل فقط از ارسال از کناره‌ها
فول‌بک‌ها آزاد

✅️Focus:
Crossing
Off-the-ball movement
Attacking Shape

❇️ بخش 5: سرد کردن (10 دقیقه)
Stretching
Jog سبک
✅️ Intensity: Low
✅️ Focus: Recovery

3️⃣ تنظیمات کلی تمرین لیورپولی در IT Football
اگر بخش Training Style داره:
Intensity: High
Tactical Discipline: Medium
Physical Load: High
Rest Between Sessions: Short

4️⃣ نمونه برنامه هفتگی (Mini)
روز
تمرکز
شنبه
Pressing + Fitness
یکشنبه
Possession
دوشنبه
Tactical (4-3-3)
سه‌شنبه
Transition
چهارشنبه
Match Prep
پنجشنبه
Light + Set Pieces
جمعه
Match Day

✅️جهت ثبت نام در دوره تمرینات لیورپول به‌صورت عملی در مرکز بین المللی ای تی فوتبال بر روی تصویر کلیک نمایید.

☎️جهت دریافت دوره تمرینات لیورپول به‌صورت عملی در مرکز بین المللی ای تی فوتبال با شماره 09059626900 تماس حاصل نمایید

[نویسنده]

نوشته ها