-
-
🎯 هدف: تمرینات میلان به سبک واقعی + نتیجهمحور در IT Football
(پرس، مالکیت توپ، سرعت کنارهها، دفاع منظم)⚽ چیدمان کلی تمرین هفتگی (پیشنهادی)
🟢 روزهای عادی هفته (بدون بازی)
تمرکز روی بدنسازی + تاکتیک🔵 روز قبل از بازی
سبک + هماهنگی تیمی🔴 روز بعد از بازی
❇️ریکاوری
🏋️ تمرین بدنسازی (Physical)
داخل بخش تمرین:استقامت: بالا
سرعت: متوسط رو به بالا
قدرت بدنی: متوسطتمرین هوازی: فعال
📌 مناسب سبک بازی پرپرس میلان
🧠 تمرین تاکتیکی (Tactical)خیلی مهم 👇
حفظ توپ: فعال
پرس تیمی: بالا
جابجایی خطوط: فعال
دفاع تیمی: بالا
ضدحمله: متوسط
✅️ باعث میشه تیم:
فاصله خطوط کم بشه
سریع توپ رو پس بگیره
مالکیت حفظ بشه✅️ تمرین فنی (Technical)
پاسکاری: بالا
کنترل توپ: بالا
شوتزنی: متوسط
ارسال از کنارهها: بالا❇️ مخصوص وینگرها و فولبکهای میلان
🧤 تمرین دروازهبانها
واکنش: بالا
خروج از دروازه: متوسط
بازی با پا: فعال❇️برنامه پیشنهادی هفتگی
شنبه تا دوشنبه
بدنسازی: بالا
تاکتیک: بالا✅️فنی: متوسط
سهشنبه تا چهارشنبه✅️فنی: بالا
تاکتیک: متوسط
روز قبل بازی
تمرین سبک
هماهنگی تیمی
ضربات ایستگاهی
روز بعد بازی
ریکاوری
تمرین خیلی سبکجهت ثبت نام در دوره طراحی تمرین باشگاه میلان به صورت عملی در مرکز بین المللی ای تی فوتبال بر روی تصویر کلیک نمایید.
☎️جهت دریافت دوره طراحی تمرین باشگاه میلان به صورت عملی در مرکز بین المللی ای تی فوتبال با شماره 09059626900 تماس حاصل نمایید
-
شما برای پاسخ به این تاپیک باید وارد شوید.
