[E.motlagh]

طراحی تمرین باشگاه منچستر یونایتد به صورت عملی

❇️فلسفه تمرینی منچستر یونایتد

(مهمه قبل از طراحی بدونی چرا این تمرین‌ها این‌جوری‌ان)
سرعت انتقال (Transition)
پرس بعد از از دست دادن توپ
حمله عمقی + استفاده از وینگرها
تصمیم‌گیری سریع زیر فشار
تمرین‌ها اغلب Game-Based هستن، نه خشک

✅️طراحی یک جلسه تمرینی کامل (۹۰ دقیقه)

1️⃣ Warm-up – فعال‌سازی + تصمیم‌گیری

⏱ ۱۵ دقیقه | 👥 ۱۲–۱۶ نفر

✅️تمرین: Rondو پویا 5v2 + خروج سریع
فضا: 12×12 متر
۵ پاس = خروج با دریبل
۲ لمس توپ
بعد از توپ‌گیری → تعویض سریع

✅️ نکته IT Football:
در بخش Coaching Points بنویس:
Body Orientation
One-touch passing
Immediate press after loss

2️⃣ تمرین اصلی 1 – پرس و انتقال
⏱ ۲۰ دقیقه
تمرین: 6v6 + 2 Joker

✅️زمین: 40×30
تیم مالک توپ → 6 پاس = امتیاز
بعد از لو دادن توپ → 5 ثانیه پرس اجباری

✅️ اهداف:
Gegenpress
واکنش ذهنی سریع
فشردگی خطوط
✅️ Progression در IT Football
محدودیت ۲ لمس
کوچک‌تر کردن زمین
حذف جوکرها

3️⃣ تمرین اصلی 2 – حمله سریع از کناره‌ها
⏱ ۲۰ دقیقه

✅️تمرین: 7v6 + Cross Finish
زمین طولی
وینگرها فقط ۲ لمس
گل فقط بعد از سانتر حساب می‌شه

✅️ الگوی یونایتد:
Overlap فول‌بک
Cut-back به مهاجم دوم
Late run هافبک

✅️ Coaching Points:
Timing of run
Quality of cross
Attack near post / far post

4️⃣ تمرین اصلی 3 – بازی تاکتیکی
⏱ ۲۰ دقیقه
Small-Sided Game (8v8)
آرایش: 4-2-3-1
هر گل بعد از بازی‌سازی از عقب = 2 امتیاز

✅️قوانین ویژه:
GK حتماً در Build-up
پرس از خط اول اجباری

5️⃣ Cool Down
⏱ ۱۵ دقیقه
پاس سبک
کشش پویا
تنفس

✅️چطور اینو دقیقاً داخل IT Football پیاده کنی؟
Create Session
Add Drill (Warm-up / Main / Game)
Use:
Field size
Player roles
Coaching points
Progression & Regression رو حتماً اضافه کن (خیلی مهمه)

✅️جهت ثبت نام در دوره طراحی تمرین باشگاه منچستر یونایتد به صورت عملی در مرکز بین المللی ای تی فوتبال بر روی تصویر کلیک نمایید.

☎️جهت دریافت دوره طراحی تمرین باشگاه منچستر یونایتد به صورت عملی در مرکز بین المللی ای تی فوتبال با شماره 09059626900 تماس حاصل نمایید

[نویسنده]

نوشته ها