علیرضا میردار
متولد ۱۳۸۹/۰۸/۲۵
سابقه بازی در تیمهای آکادمی پرسپولیس و میر پسر انقلاب در لیگ تهران
اکنون فصل ۱۴۰۴ بازیکن پاس شیراز فعال در لیگ برتر نونهالان کشور
پست بازی : وینگر

برنامه بدنسازی فوتبال : فوتبال ورزشی است که نیازمند استقامت، چالاکی، سرعت و مقدار زیادی قدرت پا برای موفقیت در آن هستید.برنامه پیش رو که در ادامه بیان خواهیم کرد از طریق وزنه‌های آزاد، تمرینات پلایومتریک و تمرینات هوازی شما را به تمام این ویژگی‌‌ها خواهد رساند.
وزنه‌های آزاد انتخابی بسیار خوب برای افزایش قدرت مطلق میباشند و در این برنامه به مقدار…بیشتر بخوانید