پکیج تمرینات کامل دروازه‌بانی سطح اروپا

❇️آموزش تخصصی دروازه‌بانی با استاندارد آکادمی‌های اروپایی

✅ اصول و تکنیک‌های پایه دروازه‌بانی
✅ واکنش‌ها و سیوهای سریع در موقعیت‌های حساس
✅ خروج از دروازه در سانترها و کرنرها
✅ کنترل توپ در شرایط مختلف (زمینی، هوایی، انحرافی)
✅ شروع حمله از دروازه (build-up play) با پاس کوتاه و بلند
&#x2…بیشتر بخوانید

طراحی تمرین باشگاه یوونتوس به صورت عملی

الگوی تمرینی یوونتوس (سبک آلگری / یووه مدرن)

✅️ویژگی‌ها:
نظم تاکتیکی بالا
دفاع فشرده + انتقال سریع
مالکیت کنترل‌شده، نه صرفاً پاس‌کاری
تمرکز روی کانال‌های کناری و هافبک‌های باکس‌تو‌باکس

🔹 جلسه تمرینی کامل (۹۰ دقیقه)
سیستم پایه: 1-3-2-4 (یا 1-3-3-4 بسته به نسخه IT Football)

1️&…بیشتر بخوانید

🎯 هدف: تمرینات میلان به سبک واقعی + نتیجه‌محور در IT Football
(پرس، مالکیت توپ، سرعت کناره‌ها، دفاع منظم)

⚽ چیدمان کلی تمرین هفتگی (پیشنهادی)

🟢 روزهای عادی هفته (بدون بازی)
تمرکز روی بدنسازی + تاکتیک

🔵 روز قبل از بازی
سبک + هماهنگی تیمی

🔴 روز بعد از بازی
❇️ریکاوری
🏋️ تمرین بدنسازی (…بیشتر بخوانید

طراحی تمرین باشگاه منچستر یونایتد به صورت عملی

❇️فلسفه تمرینی منچستر یونایتد

(مهمه قبل از طراحی بدونی چرا این تمرین‌ها این‌جوری‌ان)
سرعت انتقال (Transition)
پرس بعد از از دست دادن توپ
حمله عمقی + استفاده از وینگرها
تصمیم‌گیری سریع زیر فشار
تمرین‌ها اغلب Game-Based هستن، نه خشک

✅️طراحی یک جلسه تمرینی کامل (۹۰ دقیقه)

1️&…بیشتر بخوانید

طراحی تمرین باشگاه ماینتس به صورت عملی

🟡 الگوی تمرینی ماینتس 05 (خلاصه فلسفه)
ماینتس معمولاً روی اینا کار می‌کنه:

پرس شدید و هوشمند (Gegenpress)
انتقال سریع دفاع به حمله
تمرینات Game-Based (بازی‌محور)
شدت بالا + زمان‌های کوتاه
تاکتیک در دل تمرین، نه تمرینِ جدا از بازی

✅️نمونه طراحی تمرین عملی (قابل اجر…بیشتر بخوانید